စာရွက်မထည့်သွင်းမီဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများကိုသီးခြားချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါသလား။

စာရွက်မထည့်သွင်းမီဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများကိုသီးခြားချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါသလား။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်အခါအိမ်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးတော်တော်များများမကြာခဏစဉ်းစားလေ့ရှိသည်ဟူသောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်သိပ္ပံဆိုင်ရာဗဟုသုတများကိုမျှဝေရန်ကျွန်ုပ်ဒီမှာပါ 0 င်သည်။

သွေ့ခြောက်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုနားလည်ခြင်း

လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်မှခြောက်သွေ့သောလုပ်ငန်းစဉ်မှတစ်ဆင့်အစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ခြောက်သွေ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများကိုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ဘဝကိုတိုးချဲ့ရုံသာမက၎င်း၏အာဟာရနှင့်အရသာကိုအာရုံစိုက်သည်။ ခြောက်သွေ့သောလုပ်ငန်းစဉ်သည်လေထဲတွင်ခြောက်သွေ့ခြင်း, အေးခဲခြင်း, ခြောက်သွေ့ခြင်း, ခြောက်သွေ့ခြင်း, နည်းလမ်းတစ်ခုစီသည်နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်၏ texture နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးအပေါ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသွေ့ခြောက်သောအခါ၎င်း၏ရေပါဝင်မှုအများစုကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခိုင်ခံ့သောပုံစံကိုချန်ထားခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများသည်ဗီတာမင်များ, ဂ, C နှင့် K, သတ္တုနှင့်ကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများကဲ့သို့ကြွယ်ဝသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအောက်ဆီဂျင်စိတ်ဖိစီးမှုများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သော antioxidants များပါ 0 င်သည်။

သီးခြားစီချက်ပြုတ်ရန်အမှု

စာရွက်မထည့်မီဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြားပြားများကိုချက်ပြုတ်ရန်ရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်စရာအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

မင်္ဂလာ

အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ rehydration ာန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများအခြောက်သည်အလွန်ခြောက်သွေ့နေပြီးပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းမရှိဘဲစာရွက်သို့တိုက်ရိုက်ဆက်ပြောသည်ဆိုပါက၎င်းတို့သည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သီးခြားစီချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာသူတို့ဟာပျော့ပျောင်းသွားပြီးထစ်မချောက်ခွာမချင်းမိနစ်အနည်းငယ်လောက်ရေပူဒါမှမဟုတ်ဟင်းရည်ထဲမှာရှိတဲ့မီးခြစ်ထဲထည့်နိုင်တယ်။ ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏မူလ texture အချို့ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း,

ဥပမာအားဖြင့်, သင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရေပိုက်ငယ်များကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်နေပါကအခြောက်လှန့်ထားသောအလွှာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်အတူတကွစုစည်းခြင်းထက်နှစ်မြှုပ်ခြင်းတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်သေချာစေလိမ့်မည်။ Rehydrated ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ပို. သဘာဝကျပြီးအရသာရှိလိမ့်မည်။

အရသာမြှင့်တင်ရေး

ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများချက်ပြုတ်ခြင်းသည်သင့်ကို၎င်းတို့၏အရသာကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့်အညီ၎င်းတို့အားလိမ်းနိုင်သည်။ အလွှာများကိုချက်ပြုတ်စဉ်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်များနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အရသာကိုစုပ် ယူ. ၎င်း၏အလုံးစုံအရသာကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

သငျသညျ pasta ငံပြာရည်ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာကိုသုံးနေတယ်ဆိုပါစို့။ အလောင်းအစားများကိုသံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းအလွှာများနှင့်သီးခြားစီချက်ပြုတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည် Saucce အတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးအရသာရှိသောအရသာပရိုဖိုင်းကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အလွှာများကိုတိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းပါကချို့တဲ့သောအရသာအနက်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။

အာဟာရစုပ်ယူမှု

အာဟာရဆိုင်ရာရှုထောင့်ကနေချက်ပြုတ်ခြင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်ပြားများသည်အချို့သောအာဟာရများ၏ဇီဝစီးနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်နံရံများကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရဟင်းနုနွယ်ရွက်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်မှကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူခြင်းသည်ချက်ပြုတ်သည့်အခါအဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။

သီးခြားချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲဖြည့်စွက်ရန်အမှု

အခြားတစ်ဖက်တွင်သီးခြားချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲစာရွက်ထဲသို့ခြောက်သွေ့သောဟင်းခတ်အပြားများထည့်သွင်းသည့်အခြေအနေများလည်းရှိသည်။

အဆင်သင့်ခြင်း

အချိန်မီတိုတိုသူများအတွက်စာရွက်ထဲသို့တိုက်ရိုက်ခြောက်သွေ့သောဟင်းခတ်များထည့်ခြင်းသည်အဆင်ပြေသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ Muffins, muffins သို့မဟုတ်စွမ်းအင်အရောင်းဆိုင်များကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှအစိုဓာတ်နှင့်အပူများသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရောနှောခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအလွှာများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဥပမာအနေဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် muffins အောင်ပြုလုပ်သောအခါအခြောက်လှန့်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပြီးစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းပြီးစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမှအပူသည်အလွှာများကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် muffins ကိုကျန်းမာစေလိမ့်မည်။

texture ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး

အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အခြောက်လှန့်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းသည်ထူးခြားသော texture ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့်, သွေ့ခြောက်သောအလွှာများသည်ခြောက်သွေ့သောအလွှာများသည်မုန့်ကိုအကြပ်အတည်းအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအလောင်းများသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအပြည့်အဝအားဖွင့ ်. စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသောပါးစပ်ကိုပေးသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် applications များ

ခြောက်သွေ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများသည်မီးဖိုချောင်တွင် application အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အခြောက်လှန့်ဟင်းရွက်အလွှာများကိုအသုံးပြုခြင်း၏နည်းလမ်းနှစ်မျိုးလုံးကိုသရုပ်ဖော်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် feta ကျပ်ကြက်သား (သီးခြားစီချက်ပြုတ်ခြင်း)

• ပါဝင်သောအရာဖြေ -
  • 4 အချည်းနှီး, အရေပြားမရှိသောကြက်သားရင်သား
  • 1/4 ခွက်ဖလားသည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများခြောက်သွေ့ခဲ့သည်
  • 1/2 ခွက်ဖလားပြိုကျ feta ဒိန်ခဲ
  • 2 လေးညှင်းပွင့်ကြက်သွန်ဖြူ, minced
  • 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
  • မြည်းရန်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• ညွှန်ကြားချက်များဖြေ -
  1. ပထမ ဦး စွာအခြောက်လှန့်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုရေပူတွင် 5 မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။ ရေကိုယိုစီးပြီးမပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုညှစ်ထုတ်ပါ။
  2. သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာ, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီး 1 မိနစ်အမွှေးအကြိုင်များချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် rehydrated ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများကိုထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
  3. အပူကနေဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် Feta ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်။
  4. ကြက်သားရင်သားချင်းစီအတွက်အလျားလိုက်ပါးလွှာသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်းပါ။
  5. ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သားများကိုကင်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် berry သီးဖျော်ရည် (သီးခြားချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲထည့်ခြင်း)

• ပါဝင်သောအရာဖြေ -
  • 1 ခွက်ရောနှော berries (စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry)
  • 1 ငှက်ပျောသီး
  • 1 ဇွန်းဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများ
  • 1 ခွက်ဂရိဒိန်ချဉ်
  • 1/2 ခွက်နို့
  • 1 ဇွန်းပျားရည် (optional)
• ညွှန်ကြားချက်များဖြေ -
  1. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတစ် ဦး blender အတွက်ထားပါ။
  2. ချောမွေ့သည်အထိမြင့်မားသောမြန်နှုန်းအပေါ်ရောနှောနေခြင်း။ အကယ်. ချောမွေ့လွန်းပါကအနည်းငယ်မျှသာအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

အခြားခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွေးချယ်စရာများ

ခြောက်သွေ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများအပြင်အခြားအမြင့်ဆုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ မတူညီသောရွေးချယ်စရာများကိုစိတ်ဝင်စားသူများအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ [ခြောက်သွေ့သောအာလူးဟင်း / ခြောက်သွေ့သော - အာလူး - အချပ် - SACK - PECT - PECT - PECT - PECT - PECT: PECT: PECT - PECT: MECRES) ဟင်းသီးဟင်းရွက် / အေးခဲ - ခြောက်သွေ့ - ခရမ်းရောင် - ချိုမြိန် - အာလူး - Cube - 10 - 10.html) ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သင်လူသားများသို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များအတွက်ချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ,

ကောက်ချက်

ထို့ကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများကိုစာရွက်ထဲသို့မထည့်သွင်းမီသီးခြားချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါသလား။ အဖြေသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဦး စားပေးမှုများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်အသုံးပြုနေသောစာရွက်နှင့်သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုမူတည်သည်။ ချက်ပြုတ်တာကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သော rehydration, အရသာတိုးမြှင့်ခြင်း, သို့သော်တိုက်ရိုက်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အဆင်ပြေလွယ်ကူပြီးထူးခြားသော texture ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာများပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်သင့်အားပေးအပ်ရန်ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။ သင်အိမ်သူအိမ်သားချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ, သင့်အစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာများသို့မဟုတ်စိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေရန်အတွက်ကျန်းမာသောစားဖိုမှူးအချို့ကိုထည့်သွင်းရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ,

အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့၏အခြောက်လှန့်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်ယူရန်သင်စိတ်ဝင်စားပါက 0 တ်စုံဆွေးနွေးမှုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်နှင့်သင်အရသာနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းလျာများကိုဖန်တီးရန်မျှော်လင့်နေပါတယ်။

ကိုးကားခြင်း

• ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး၏ဟားဗတ် "ဟင်းနုနွယ်ရွက် - ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, အာဟာရနှင့်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်။ "
• ယူနိုက်တက်စတိတ်စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) ။ စံရည်ညွှန်းမှုအတွက်အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ်။