Bagaimanakah saya memasukkan serpihan bayam kering ke dalam diet vegan?

Hei ada, rakan -rakan vegan dan kesihatan - mengintip sadar! Saya pembekal serpihan bayam kering, dan saya sangat tersentuh untuk berkongsi dengan anda semua cara yang hebat yang anda boleh menggabungkan kuasa -kuasa hijau kecil ini ke dalam diet vegan anda.

Mula -mula, mari kita bincangkan mengapa serpihan bayam kering adalah tambahan yang bagus untuk makanan berasaskan tumbuhan anda. Bayam adalah gergasi pemakanan, dimuatkan dengan vitamin A, C, dan K, serta besi, kalsium, dan folat. Apabila ia dikeringkan ke dalam serpihan, ia menjadi sangat mudah untuk digunakan dan mempunyai rak panjang - kehidupan. Anda tidak perlu bimbang tentang hal itu dalam beberapa hari seperti bayam segar.

Smoothies dan shake

Salah satu cara paling mudah untuk menambah serpihan bayam kering ke diet vegan anda adalah melalui smoothies dan shake. Anda boleh melemparkan satu sudu atau dua ke dalam smoothie pagi anda, dan anda tidak akan merasainya! Cukup campuran dengan beberapa buah beku seperti pisang, beri, dan percikan susu berasaskan tumbuhan kegemaran anda. Kemanisan semulajadi buah -buahan akan menutupi rasa bayam, dan anda akan mendapat rangsangan besar nutrien pada permulaan hari anda.

Sebagai contoh, saya suka membuat smoothie bayam tropika. Saya memasukkan secawan potongan nanas beku, separuh pisang beku, satu sudu serpihan bayam kering, dan secawan santan. Campurkan semuanya sehingga ia bagus dan berkrim, dan anda mempunyai minuman yang lazat dan sihat. Sekiranya anda ingin menjadikannya lebih banyak, anda boleh menambah serbuk protein vegan.

Barang bakar

Serpihan bayam kering juga boleh berfungsi dengan keajaiban dalam barangan bakar. Anda boleh menambahnya kepada roti, muffin, atau kerak pizza. Apabila anda mencampurkannya ke dalam doh, mereka menambah warna hijau yang indah dan rasa tanah yang halus.

Katakan anda membuat muffin vegan. Daripada resipi biasa, tambahkan dua sudu serpihan bayam kering ke bahan -bahan kering. Anda juga boleh menambah beberapa kacang cincang dan kismis untuk tekstur tambahan. Bayam akan membuat muffin lebih berkhasiat, dan mereka masih akan rasa hebat.

Untuk kerak pizza, taburkan beberapa serpihan bayam kering di atas adunan sebelum menambah topping vegan kegemaran anda sepertiSlice timun kering, cendawan, dan keju vegan. Bayam akan menambah pop warna dan sedikit pemakanan tambahan untuk pizza buatan sendiri anda.

Sup dan stews

Sup dan stew adalah satu lagi cara yang hebat untuk menggunakan serpihan bayam kering. Mereka menghidupkan semula dengan cepat dalam cecair panas, jadi anda boleh taburkannya ke dalam sup atau rebus anda selama beberapa minit terakhir memasak.

Sup minestrone vegan klasik adalah contoh yang sempurna. Mulakan dengan tumis beberapa bawang, bawang putih, dan wortel. Kemudian tambah tomato tin, sup sayur, dan beberapaFD Carrot Cube 10*10mm. Menjelang akhir masa memasak, kacau dalam dua sudu serpihan bayam kering. Bayam akan menambah rasa segar, hijau dan rangsangan pemakanan kepada sup.

Jika anda membuat cabai vegan, anda boleh melakukan perkara yang sama. Masukkan serpihan bayam kering bersama -sama dengan kacang, tomato, dan rempah -rempah. Ia akan menjadikan cabai anda lebih enak dan sihat.

Dips dan spread

Serpihan bayam kering boleh digunakan untuk membuat beberapa pemotongan dan penyebaran yang sangat lazat. Anda boleh menggabungkannya dengan bahan -bahan lain seperti mete, yis pemakanan, dan jus lemon untuk membuat bayam vegan.

Rendam secawan mete di dalam air selama beberapa jam, kemudian longkang mereka. Letakkan cashews dalam pengisar bersama dengan dua sudu serpihan bayam kering, satu sudu ragi pemakanan, perasan jus lemon, dan beberapa serbuk bawang putih. Campurkan semuanya sehingga ia lancar. Anda boleh menggunakan celup ini dengan kayu lobak, saderi, atau bahkan sebagai penyebaran pada sandwic vegan.

Pilihan lain ialah membuat pesto bayam. Daripada kemangi segar, gunakan serpihan bayam kering. Campurkan mereka dengan kacang pain, minyak zaitun, dan bawang putih dalam pemproses makanan. Campurkan sehingga ia membentuk tampalan tebal. Anda boleh menggunakan pesto ini pada pasta, pizza, atau sebagai topping untuk sayur -sayuran panggang.

Salad

Walaupun ia kering, serpihan bayam masih boleh menjadi tambahan hebat kepada salad. Anda boleh taburkan mereka di atas salad anda untuk masalah tambahan dan rangsangan nutrien. Mereka akan menambah tekstur yang berbeza berbanding bayam segar.

Untuk salad vegan yang mudah, mulakan dengan katil sayur -sayuran campuran. Tambah beberapa tomato ceri, timun, danSerpihan saderi kering. Kemudian taburkan satu sudu serpihan bayam kering di atas. Gerimis dengan pakaian vegan kegemaran anda, dan anda mempunyai salad yang cepat dan sihat.

Makanan ringan

Anda juga boleh membuat makanan ringan yang menyeronokkan dan sihat dengan serpihan bayam kering. Satu idea ialah membuat keropok bayam. Campurkan beberapa tepung, air, serpihan bayam kering, dan sedikit garam untuk membentuk adunan. Gulungkan doh keluar nipis dan potong ke dalam bentuk keropok. Bakar mereka di dalam ketuhar sehingga mereka rangup. Keropok ini adalah alternatif yang hebat untuk menyimpan - membeli makanan ringan dan lebih sihat.

Satu lagi pilihan makanan ringan adalah membuat popcorn bayam. Pop beberapa kernel popcorn cara lama atau dalam popper udara. Kemudian, campurkan satu sudu mentega vegan cair dengan satu sudu teh serpihan bayam kering dan secubit garam. Gerimis campuran ini di atas popcorn dan melemparkannya ke kot. Anda akan mempunyai makanan ringan yang unik dan berkhasiat yang sesuai untuk malam filem.

Membeli serpihan bayam kering

Sebagai pembekal serpihan bayam kering, saya dapat memberitahu anda bahawa perkara yang berkualiti. Cari serpihan yang berwarna hijau terang dan mempunyai bau yang segar dan bersahaja. Elakkan serpihan yang kelihatan membosankan atau mempunyai bau apak.

Apabila anda membeli, pertimbangkan kuantiti yang anda perlukan. Jika anda menggunakan serpihan bayam kering secara teratur, mungkin idea yang baik untuk membeli secara pukal. Dengan cara ini, anda akan menjimatkan wang dalam jangka masa panjang.

Jika anda berminat untuk membeli serpihan bayam kering untuk diet vegan anda atau untuk perniagaan anda, saya suka berbual dengan anda. Sama ada anda seorang tukang masak rumah yang ingin menambah lebih banyak pemakanan untuk makanan anda atau pemilik restoran yang ingin menawarkan pilihan yang lebih sihat, saya dapat memberikan anda kepingan bayam kering yang berkualiti tinggi. Jangkau saya, dan kami boleh membincangkan keperluan anda dan tampilkan penyelesaian terbaik untuk anda.

Rujukan

• Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Standard
• "Buku Lengkap Pemakanan Berasaskan Loji" oleh Reed Mangels dan Susan Levin